Licht an oder aus? Oder lieber r63 led?

Okay Leute, kurze Frage aus dem Alltag eines leicht überforderten Hobby-Heimwerkers: Ich hab in meiner Küche so uralte Halogenlampen, die gefühlt die Raumtemperatur um drei Grad erhöhen, wenn ich koche. Jetzt hat mir jemand r63 led empfohlen – aber ich hab keinen Plan, ob das wirklich was taugt oder nur wieder so ein Buzzword ist. Hat da jemand Erfahrungen? Ich will halt was, das hell ist, aber nicht aussieht wie in nem Zahnarztstuhl. Und ja, ich geb's zu: Ich bin ein bisschen empfindlich bei komischem Licht. Vielleicht kennt das ja jemand?